Välkommen till Östansjö SK gästbok!

Hej jag vill tacka er alla som ställde upp på spartacusstafetten ni gjorde så att vi hade flest lag med hoppas ni tyckte det var kul och återkommer på fler tävlingar, MVH ORDF kent johansson

Hej fredrik det blir nog inget mer ultra det var väldigt mycket jobb för en liten förening som östansjö men du är välkommen till viby marathon 7 juli det blir 3:d året som vi har det, mvh ordf kent johansson

Hej. Läst mycket fina ord om ert arrangemang av ultraweekend för några år sedan. finns det planer på en ytterligare utlraweekend i hallsberg framöver?

Nu är det bara 3 veckor kvar till för första tävlingen i Löpex Sports långloppscup. Som vanligt är Startmilen först ut den 31 mars. http://www.proteamonline.se/customers/content.asp?Id=1481&ContentId=30969 Löparhälsningar från IF Start

Hej Jaana Tror du menar Ida och Elin Fagernes Gullberg. Sist jag hörde något bodde de i Norge

mail from jesus/ innan detta liv så var vi hos (GUD/FAR) där ombads jag bevisa detta, i detta liv,,,,, skickar för närvarande detta till kyrkor församlingar i Sverige, börjar ruttna och tröttna på deras tystnad, har sedan 2006 skickat ut kunskap bevis på människans oskuld och deras falska guds upplevelses skuld till den negativa utvecklingen som förljugs till synd ondska men som bevisligen är orsak verkan, har korresponderat med tusentals församlingar runt om i Sverige sedan sex år, bara tystnad som svar, eller önskningar om att få slippa mail i fortsättningen, till och från hot om polisanmälan, men fortgående tigande tystnad, jag bevisar Jesus vara förljugen för två tusen år sedan, bevisar orsak och verkan, dvs att människan som utveckling har präglats med osanna ologiska känslor och tankar som är riktade mot naturen, dvs negativa rädda, alltså ett oförstående, en okunskap en blind utveckling, så länge vi tilkar det sant så finns ingen utveckling från den destrutiva negativa utvecklingen som är okunskap oförstående ej ondska synd, varför jag gör detta är för att jag var Jesus i ett tidigare liv, det behöver ingen tro på, det går inte att bevisa, men det logiska jag bevisar är ändå människans oskuld till synd ondska, och orsaken till den negativa utvecklingen. ta del på perfspot eller blogg expressen, var beredd på att det som människan tror på förljugs av bevisas vara psykotiska upplevelser, dvs hallucinationer som känns upplevs tolkas sant,,,,

PS.fint klippt i eljusspåren inne i Östansjö.DS Perfekt att ta en runda, jag ska försökta få till en papperskorg/hundlatrin i närheten också.

Hej! Letar efter ett syskonpar som tävlade mycket och var duktiga, mitten av 1990-talet, minns att den ena hette Elin, hade dubbelnamn, någon som vet vart de tog vägen och vad de hette?

Tack Roberth, jättefina bilder! Och till alla löpare och funktionärer; Bra jobbat idag!!!

Det finns bilder från er mara på Quite Rights hemsida

fina spår på elljusslingan i östansjö

Hej Jag åkte själv på elljusspåret i Östansjö i onsdags. De var väldigt fina. Även spåren som vi sköter i Motorp (ca 25 km) och Kassmyra är bra preparerade. Natten till lördag snöade det som du säkert vet ganska mycket, och vi arrangerade löptävlingen Lucialoppet i Vretstorp på lördagen. Många klubbmedlemmarna var engagerade där. Idag har jag åkt elljusspåret i Östansjö igen och de var mycket fint spårade med maskin = även bra stavfäste. Hör gärna av dig direkt till styrelsen om du undrar över något och du är alltid välkommen tillbaka som medlem så vi blir fler som kan sköta spåren

Hej Verkar vara dåligt med spår i Östansjö Vart har den gamla skidklubben tagit vägen

Hej Bengt Johansson. Välkommen till ÖSK Kan du (som betalat medlemsavgiften) maila dina adress och telefonnr. till ostansjosk@hotmail.com

Alla ÖSK:are önskas G O D J U L och G O T T N Y T T Å R Carl Axel

Hej alla löpare. Snart är det dags för Långa Terräng DM (10/10) Då hoppas jag att ALLA är med. I år kommer den att arrangeras av Kvismardalen och Svennevad vid OK Tylöskogs klubbstuga 1 km söder om Svennevad.

Hej alla medlemmar! Nu börjar det bli dags för ett nytt nummer av "UR SPÅR"! Har Du något bidrag så skicka det till mig!

GLAD MIDSOMMAR ALLA ÖSK:ARE

TV 4 sänder hela loppet TV4 direktsänder som vanligt hela Stockholm Marathon. TV4 bevakar givetvis tätstriden, men även löparna längre ned i startfältet får ordentlig uppmärksamhet. Sändningen i TV4 startar kl 13.45 och pågår till kl 17.15

Grattis alla Göteborgs varvs löpare. BRA JOBBAT

Hej! Ni är ju några stycken från Östansjö SK som ska åka till Stockholm Marathon. Jag tänkte därför påminna om att Örebro AIK anordnar en bussresa till Stockholm Marathon: http://www.orebroaik.se/index.php?option=com_content&view=article&id=84:sthlmbuss&catid

GRATTIS alla Vasaloppaåkare till bra prestationer. Ha det bra

Hej alla skidentusiaster! Skicrossen i Zinkgruvan är inställd och vi får hoppas att det ser bättre ut när vi själva ska hålla i Skidringen 1 den 10 jan. Om du inte tävlar så behövs du som funktionär. Se inbjudan och hör av dig till Per eller Robert. Tillsvidare har Zinkgruvan 700m och Ånnaboda 1600m preparerade spår, så sätt fart på laggen nu! GOTT NYTT ÅR

Hej Alla klubbens medlemmar önskas G O D J U L och G O T T N Y T T Å R

Hej på er :-) Kan ni ordna lite snö till vintern som kommer.. behöver nått att "fysa på" och springa är inte min grej.. (längre)

Hej och ett gigantiskt tack för allt ni gjorde under Ultraveckan. Ni var helt underbara. Kan jag vara till någon nytta hjälper jag gärna till. Vilket gäng.

Tack för att jag fick vara med på och hjälpa till det lilla jag kunde på Ultraveckan. Det var roliga dagar som man kommer att minnas länge. Härlig sammanhållning i funktionärsgänget och med de som jobbade sig runt varv efter varv. Stort tack till alla som var med.

Alla klubbens medlemmar önskas GLAD MIDSOMMAR Bra jobbat på DM Carl Axel

Dags för ny uppmaning. Anmäl er och spring Hällefors och Kopparberg så vi kan behålla tredje plats (eller ta tillbaka andra) i Långloppscupen!

Kom igen nu alla klubbens löpare och anmäl er till DM i Nora den 19/4

Från Ånnaboda rapporteras: Väder Klockan 9.00 -3 grader, klart till halvklart. Snödjup Kanonsnö: 25 cm Natursnö: 25 cm Terrängen: 25 cm Kanonsnöspårets norra 2,5 km är öppet för åkning. Spåret är preparerat för klassisk och fristil. Spåret runt Ånnabosjön är preparerat för klassisk stil. Jag föreslår samling som vanligt 18:00 vid parkeringen vid konstsnön. På väg upp kollar jag spåret runt sjön, och vad det krävs för valla. Därefter får ungdomarna välja klassiskt runt sjön eller skate på konstsnöspåret.

ANMÄLAN TILL SKIDRINGEN Almby IK genomför skidringen 3 tillsammans med Närkes Kils SK i Ånnaboda som planerat lördag 2 feb. OBS! Första start 15:00. Klassisk teknik. Anmälan till Robert senast onsdag 30 jan, via mail eller telefon.

JonasG En videoblogg om Jonas G och hans liv http://www.jonasg.se Lämna gärna en kommentar!

Samma upplägg som förra måndagen. Skate först kl.18:00, därefter klassiskt för de som har båda med sig.

En videoblogg om Jonas G och hans liv http://www.jonasg.se Lämna gärna en kommentar!

Vi kör vidare på konstsnön i Ånnaboda, inte mycket annat att göra. Vi börjar med skate och avslutar med klassiskt. 18:00-19:15.

Ungdomsträning måndag 18:00 i Ånnaboda. Valla för klassiskt, men ta även med för skejt som avslutning.

Morgondagens ungdomsträning sker i Ånnaboda med start 18:00. Vi testar spåren inför tävlingarna i helgen. Ta med utrustning för både skate och klassiskt, varm dryck, duschkläder samt mellanmål

Visst är det härligt med nysnö?! Träning i morgon den 7/1: Ta med för både klassiskt och skate. Soldattorpet öppet från 17:30. Träningsklara prick 18. Anmälan till Skidring 1/Sprint-DM och stafett-DM görs på träningen (se länk på startsidan).

Snötillgången på konstsnöspåret i Ånnaboda är nu 15 cm. Det är 2 klasisska spår på 550m. Åkbart men tunnt på sina ställen, enligt Garphyttans IF´s hemsida. Känns tveksamt tycker jag, därför kör vi inomhus som planerat. Hoppas det ser bättre ut nästa måndag, då gör vi ett nytt försök!

jag vill ge östansjö sk en stor eloge för en trevlig tävling vi kommer 08 mariestads aif.

Hej! Är det någon som har en skiddräkt, stl 150 eller 160 att sälja? Det är lite bråttom då Adam behöver något bra att åka i på Idrelägret. Annika Gillman, tel. 019-562024

Vecka 44 är ungdomsträningen inställd. Idrottssalen är stängd för renovering och många är bortresta.

Stora GRATTIS till alla sprang DM i lördags. Bra prestationer av er alla.

Arbete på elljusspåret lördag 6/10 kl. 09.00. Hoppas många kommer. Glöm inte att anmäla er till terräng DM 13/10. Förhoppningen är att alla är med så vi blir fler än förra året.

Grattis till de fina prestationerna på Norasjön! Och lycka till även på Lidingöloppet

Har slagit gräs vid eljusspåret och även slagit vid kassmyra så nu kan det snöa hej då.

Så var Vasastafetten avklarad. Se hur det gick på hemsiadan! Hög tid för nästa stafett Stripa. Anmäl ert intresse snarast till mig 0582 23177 eller ostansjosk@hotmail.com. Många löpare och funktionärer vill vi också ha till vårt eget Östansjöloppet!

Finns det någon/några av er som är villig/villiga att ställa upp som "Pacerlöpare" på Å-stadsloppet den 18/8? Det innebär att man springer med en Väst med tiden 1.40 eller 1.50 eller 2 timmar trykt på ryggen. Detta för att motionärer lätt skall hänga med i ett förutbestämt tempo. Är det någon som avstår från att tävla denna dag men vill ha ett distanspass i lugn fart så hör av er

Bra med klippt gräs både i Motorp och på elljusspåret. Själv har jag byggt altan och försökt hinna träna något. Är det inte dags för ett gemensamt långpass snart?

Hej alla och fortsatt glad sommar Har klippt gräset vid Motorp i dag Det gick bra med gräsklipparen Åker i morgon till Stockholm några dagar Ha det bra

Hej testar hemsidan har slagit gräs vid elljusspåret

Hej alla löpare och skidåkare! Först ett stort grattis till en fullkomligt enastående prestation av dig Benny: 16,5 mil i Trollhättans 24-timmarslopp, eller 4 drygt 4 maror på ett snitt av 4 timmar per mara. Till Er andra som brukar läsa i gästboken så vill jag uppmana att läsa inbjudan om vår gemensamm resa till Lidingöloppet sista helgen i september. Just nu är 13 löpare anmälda på deras hemsida och fler på ingång, varav glädjande nog hälften är ungdomar. Du antar väl utmaningen du också?!

Hej alla och G L A D M I D S O M M A R

Hej alla. Stort TACK för uppvaktningen för mina fyllda 75 år. Det var en glädjande överraskning. Hoppas att kunna fortsätta med en del jobb med spår och i Motorp. Roligt också med nya friska löpare till klubben, det sporrar flera att motionera. Vad som mest behövs är unga medlemmar som har intresse för löpning. Ha alla en riktigt SKÖN SOMMAR så ses vi igen i augusti för träning och tävlingar i klubbens regi.

Hej Tomas. Ja, Östansjöloppet är öppet för alla. Men man måste vara medlem i en förening anslutna till svenskafriidrottsförbundet för att få delta i tävlingsklass, annars är det motionsklass. Är du inte medlem ännu är du varmt välkommen till Östansjö SK, mer info under Klubben och bli medlem. Terrängen är skogstig, alla banerna går längst motionspåren i motorp. Relatift flacka banor, men de kan upplevas som sugande av endel. Undrar du mer är det bara att fråga. Välkommen på Östansjöloppet //Sara Börjesson Kassör

Tjabba! Som ny inspirerad löpare undrar jag lite om ert Östansjölopp. Är det öppet för alla? Vilken typ av teräng springer man i? /tlh

Hej alla och en GLAD PINGST

Vi tänker åka upp alla fyra i familjen och då med egen bil, men om intresse finns för att t.ex. hyra buss så är vi naturligtvis med på det.

Hej alla Stockholm marathon löpare! Hur har ni tänkt åka dit och hem? Ska vi samordna eller ordnar var och en själv? Bra med snabba svar!

Grattis till genomförda Göteborgsvarv Bäck, Sandhu och Erixon. Ni andra Östansjöare som också sprang, välkomna att bli medlemmar i Östansjö SK.

Hur gick det för dig Benny? Har inte hört något. Kul att se Andreas i resultatlistan från Wedevåg och starkt jobbat av Jenny och Håkan.

Läste meddelandet alldeles nyss. Jag planerar ett långpass i morgon med start mellan 08.00-09.00. Förslag på lämplig runda på 25-30 km, som liknar Sthlm maran i bansträckning: Kumla - Hbg sockenkyrka - Gårdsjön - Ormhult - Långängenspåret runt - Samsala - Sockenkyrkan - Kumla

Någon som tänker springa långpass i helgen? När? Var? Kan tänka mig ca. tre mil någon gång.

Första Serieterrängen: 17 deltagare. Kom Du också nästa onsdag kl. 18.00 i Motorp!

Per.. kom nyss hem o läste på sidan, hör av dig när det passar så kör vi intervall i kväll!

Känner mig piggare idag. Det blir ett lugnt pass i em, känner jag mig forfarande pigg ikväll blir det ett två timmars pass imorgon, var det blir vet jag inte änn.

Tänker springa backintervall ikväll efter skogsarbete några timmar på eftermiddagen. Hur dags och var tänker du köra K-G?

Jag har planerat in ett snabbpass i morgon em eller kväll (tidsbrist) så inget längre inför onsdagens halvmara. K-G

Kul med tidningsreportaget, synd att vi var så få deltagare jämfört med förra året. Tur att de tog bilden i starten medan man såg någorlunda fräsch ut :) Körde ett lugnt återhämtningspass i dag innan lunch, 65-70% i en dryg timme plus 15 min stretch efter. Vaknade annars med lite stela ben, men var efter träningen hur pigg som helst. Läste just Bennys uppmaning och är inte inne på ett 3-timmars pass innan halvmaran på onsdag kväll i Örebro. Kan däremot tänka mig ett 2-2,5 timmarspass med en liten fartökning mitt i passet i ca 20 min. Ett förslag med start i Kumla i morgon förmiddag: Asfaltsväg över Brånsta, Folkatorp mot Ekeby och tempoökning mot Kvarntorp, därefter grusvägar från Golfbanan/Södra Mossby via Hjortsberga till Kumla igen. Prognosen ser ju lite sämre ut (för löpning) med snöfall på söndag natt/måndag morgon, så det kanske är bättre att vila då (?)

Jag är osäker om jag ska ut på långpass imorgon, känner mig fortfarande lite hängig. Kanske på måndag, får se. Jag hoppas att ni andra kommer överens om ett långpass. Benny

Få deltagare men fin bild i NA. Övervägande gröna dräkter och de fyra första i mål. Saknade dock många klubbmedlemmar som jag hoppas gör säsongsdebut snart.

Vad härligt att få möta morgonen på ett långpass, man känner hur solen kommer lite högre på himlen så att strålarna värmer mer och mer. Det är då man märket att det är svårt att klä sig för en kall morgon och en ljummen förmiddag. Mössa, handskar och jacka åkte av desto högre solen kom. Det var Robert, K-G och jag som var ute för att sträcka lite på benen. Vi kör i prattempo, och med Robert blir det samtidigt undervisning i vilka fåglar som man kan höra. Och sen är det vanliga snacket, tiden bara flyger iväg. Jag hoppas att det är fler som vill följa oss på långturerna. Vi försöker att lägga dessa så att vill man inte köra hela sträckan ska man kunna vika av en närmare väg. Turen idag blev 30 km och det tog 3 tim och 5 minuter. Benny

Vi kom just överens att starta kl.08:00 i Motorp.

Långlöppning på söndag (imorgon). Vi träffas vid motorp och springer gamla riksvägen mot hallsberg. Svänger in mot grustaget och vidare mot långängen, vidare mot blåberga och knottebo. Här finns det val att springa mot motorp eller köra runt Åsbro eller ta först ett varv på knottebospåret och åsbrospåret innan man rundar Åsbro för att sedan komma tillbaka till Motorp. Sträckorna blir ca 20, 25 respektive 30 km. Robert och jag tänker ta den lite längre. Hoppas att det blir fler som följer med men ev. tar lite kortare turerna. Hälsningar Benny

Kul och bra start på löparsäsongen idag. Alla klubbens sex deltagare på Startmilen gjorde starka insatser och plockade 24 poäng till cupen. Särskilt GRATTIS till de båda sjupoängarna Jenny och K-G.

En liten påminnelse till de som berörs: Ungdomstränargruppen träffas i Röda Stugan innan styrelsemötet på onsdag, klockan 17.15. Hälsningar Robert

Långlöpning, söndag 25/3 kl 08:30 start i Motorp. Jag har planerat att springa via Skallerud till långängen, upp för backen mot Tisaren, mot blåberga, vidare till knottebo och runda Åsbro för att sedan tillbaka mot Motorp. Det blir ca 25km, vi startar i lugnt tempo ca 5:45/km. Benny

Stort tack för uppvaktningen vid min avgång som kassör, på årsmötet. Det har varit ett stimulerande och roligt jobb, under många år i klubben. Önskar den nya styrelsen ett fortsatt gott arbete för klubbens bästa.

Hej, första Ultra loppet avklarat. Det märktes att det var första Ultran för året, löparmusklerna inte riktigt på plats, efter 2 timmar började benen att protestera, efter 2,5 timmar fick jag gå, gick i 2 timmar, började sedan att springa igen första med knapp styrfart men tempot ökade. Sista halvtimmen med en riktig god fart. Jag kom ca 55 km på 6 timmar. Benny

Till er alla som tog er i mål på Vasaloppet!Bra kämpat!!! Grattis Robban till en bra tid, trots vad jag förstod inte de bästa väder och snö förhållanden. /Pernilla Junvald

hej på er kan ej komma på mötet o morgon (tor)

Ungdomsträning måndag 12/2: Färdigvallade för klassisk teknik vid Röda stugan kl. 18.00.

Har idag hållit Motorpsstugan öppen mellan 10.00 och 14.30. Bra om några fler kan vara där de helgdagar det är så här fint väder. Det var över tjugo bilar BÅDE vid Motorp och Kassmyra. Mycket folk i spåren!

Skidringstävlingen/Elljusloppet i Almby genomförs ikväll med första start kl.18.30 vid Ljungstugan, Markaspåret. Beslut togs av tävlingsledningen kl. 15.00, som hoppas att regnet upphör under kvällen. Ingen är föranmäld från ÖSK, så om du tänker åka bör du vara på plats senast en timme innan första start. Väl mött!

Dagens ungdomsträning: Samling Röda Stugan 18.00 för klassisk teknik.

Åkte Motorpsmilen idag. Det gick men var bara tryckt med skoter, inga spår. Provade också Knottebo men det var ännu sämre. Verkade vara promenadstråk med tanke på alla fotspår i spåret. Åsbrodelen var delvis skotertryckt men ej spårad någonstans. Kassmyra var väldigt bra! Vill ni läsa spårrapporter finns en sida som heter skidspar.se Jag har rapporterat om Kassmyra och Motorp.

Tränarna har rådgjort och då inga spår är dragna vid skolan så håller vi till vid skicrossbanan vid Mattssons kulle. Om det är kallare än 15 minusgrader så tränar vi i hallen. Ta alltså även med inomhuskläder. Samling 18.00 vid Skolan. Robert - Henrik - Karin

Det är osäkert var ungdomsträningen kommer att vara i morgon. Kassmyra är spårat med skoter, samt även en del av 6km spåret. Knottebospåret i Åsbro är tänkbart om inte spåren vid skolan i Östansjö blir dragna. Håll utkik i gästboken för mer info under morgondagen.

Var upp och tittade vid Kassmyra men snötäcket var för tunnt även för mina reservskidor. Likadant var det på Kumla golfbana. Vi får hoppas att det blir lite mera snö under helgen.

Ändrade planer även för onsdagsträningen. Vi kommer att besöka Mässhallen i Örebro för att prova på friidrott och samtidigt träffa ungdomar från Stocksäter. Karin åker från Östansjö och undertecknad från Kumla, vi samlas 16.20 vid Mässhallen och slutar ca 18.00. Hör av dig till oss om samåkning.

Det är ingen snö i Ånnaboda. Därför flyttar vi skidträningen inomhus i Östansjö istället. Ta med innebandyklubba om du har. Start 18.00 som vanligt.

För er som ännu har hoppet kvar om en vit vinter och Vasalopp... Karlslunds IF har platser kvar i bussen till Vasaloppet samt boendet i Transtrandslägret (ca 3 km från starten). Hör av er till mig snarast om ni är intresserade! 070-3330503 eller lena@karlslundsif.org

15 km i Kassmyraspåren idag. Helt OK spår men bara spårade med skidor.

K-G och jag försvarade klubbens färger i Sylvesterloppet idag. 5 grader varmt och vindstilla, löparväder 31 december! Tyvärr blev vi bara två från Östansjö av rekorddeltagande 136 startande.

God Jul och Gott Nytt År till alla! Passa gärna på och ta en tur till Ånnaboda och konstsnöspåret, det var inte så trångt om utrymmet på eftermiddagen. Ungdomar upp till 16 år åker gratis, övriga betalar 60 kr/dag och 600 Kr/säsong.

GOD JUL och GOTT NYTT ÅR med mycket skidor och löpning!

Alla gästbokens läsare önskas G O D J U L & G O T T N Y T T Å R

Nu behöver jag bidrag till Ur spår. Detta nummer skulle ha inehållt en idrerapport. som vi alla vet blev det ingen idre resa. Ni Får gärna skriva om vad som helst. tex. tävling, träning, en resa, mm Skicka ert bidrag så snart som möjligt till klubbmailen. TAck

Dey var bara tre av klubbens medlemmar som var med i Vretstorps lucialopp i dag. Anders Källman sprang 10 km och Allan Pettersson och jag gick samma sträcka. Bra väder för löpning och gång. Ha en bra helg

Ja, när det inte blev något Idre deltog jag, tillsammans med K-G och Kent på Lucialoppet i Odensbacken. Vi saknade alla er andra klubmedlemmar men hade ett perfekt löparväder. Placeringarna och tiderna är vi nöjda med och Östansjö SK höll femte platsen i Långloppscupen. Nytt rekord så nu är det bara att alla börjar ladda och träna inför nästa säsong. Hoppas det går bra för dig Benny i Oslo Per

Om vädret hade varit "normalt" så hade dessa rader skrivits i Idrefjäll, men tyvärr var vi tvungna att ställa in skidlägret för 6 ungdomar och 5 vuxna. Nu får vi i första hand hoppas på kyla så att det går att tillverka konstsnö i Ånnaboda och Zinkgruvan, men äkta vara slår förstås detta. Om det inte blir snö så det går att åka i Östansjö så kommer vi att åka med ungdomaran till konstsnöspår så snart som det är möjligt. Vi har även köpt in ännu några par låneskidor, pjäxor och stavar för Handslaget-pengar - så nya och nygamla ungdomar är hjärtligt välkomna ner på träningskvällarna måndagar och onsdagar kl. 18-19. Vi har delat upp oss i två grupper efter ålder (6-11 år resp 12 och uppåt). Se kalendern för aktuell information! För att ändå bjuda våra ungdomar på extra spänning och trevlig samvaro den här veckan, så spelade vi bowling på vår ordinarie träningstid under kvällen. 7 ungdomar och 3 vuxna rullade klot i Hallsberg och alla deltagare verkade glada och nöjda efteråt. Lag Hanna - Andreas - Karin hade högst snittpoäng. Bra jobbat! Nu ser vi fram emot nästa aktivitet, äventyrsbadet i Gustavsvik. Samling entrén fredag klockan 16. Vi badar ca 2 timmar och avslutar med gemensam måltid i närheten. Väl mött / Tränargruppen genom Robert

Hej inför en ny helg. Börje och jag har varit i "Röda stugan" med spisel som är installerad. Justering i höjdläge kvar. Ha en bra helg

Hej Kent Skicka listan till fax 0582 23177 torsdag eller fredag så ska jag sätta i faxen. Jag glömde senast att ge dig Bingolottos adventskalendrar. Du säljer väl som förra året? Per

Kent, du kan skicka listan till Pers Hem nummer, men du måste ringa och säga att han ska sätta i faxen först.

hej per har du nått fax nr som jag kan skicka listan till

Hej. Regnet öste ner men när jag landade vid Idrottsparken i Vretstorp för att stavgå Höstloppet slutade det. Det var dåligt med deltagare. Åtta som sprang, två som joggade, fem som gick och vi var två som stavgick. Håkan vann som vanligt. Vi var tre ÖSK-are som var med. Carl Axel

Är det någon mer än jag som funderar på att delta i IFK Noras långlöp mellan Ånnaboda och Nora nu på lördag? Se länk för vidare information: http://www.ifknora.com/aktuellt.htm

Hej på er alla, jag är nyss hemkommen från Kiel. Där sprang jag ett 6timmars lopp. Det gick finfint, jag kom 64500 meter och hadde marathon passering på 3:40. Kroppen klarade sig väldigt bra. Återkommer i Ur Spår med en berättelse. Benny

Hej Vi blev "bara" tre som sprang Kilsbergsleden. Var var alla som sagt att de skulle springa? Nu gick det bra för de som var med i det sköna löparvädret. 15 nya poäng till klubben.

hej i dag var jag ute på en liten runda efter 2v förkylning det kändes jobbigt men skönt samtidigt. kände inget i knät efter det att jag ramla på karlsundsloppet

Hel alla. Ännu en vecka har gått av året. Jag har betalat Idrelägret vad beträffar logi. I dag har Börje och jag klarat av det elektriska i "Röda stugan". Har lagt tempen på 11 gr. på elementen. Vi har satt upp lampor i hall, toa och under skåpen i köket. Har också lagt på lite värme i Motorp. Ha en bra helg. Ca

Ett bra väder för tävlingen Östansjö-Vretstorp. Jag åkte med Roland Bernhardson och dom had lite bråttom hem, skulle bort på em. Det var därför jag inte var kvar när ni alla kom i mål. Det var snyggt med nummerlappar på alla tävlande från ÖSK. Mötte er alla i bil. Ca

Det låter kanon, jag är vid affären i Åsbro kl 7 på söndag. Benny

Hej! Jag har ett förslag: Vad sägs om Tisaren runt? Det borde väl bli omkring 3 mil. Start vid affären i Åsbro 07:00 på söndag.

Bara för att man springer en tävling på lördagen hindrar inte mig iallafall från att ta en långtur på söndagen. Det är helt underbart att ge sig ut när det fortfarande är lite mörkt och se ljusningen komma sakta. I lördags när jag var ute fick jag se massor utav rådjur.

Aj Aj Kent. Knä i marken har jag erfarenhet av. Hoppas inte du har problem lika länge som jag hade. Benny, ska du inte vara med på lördag mellan Östansjö och Vretstorp? Hur många Östansjöare blir vi? Visst ska vi vara fler än "Vretstorparna"?

Är det någon som är sugen på en långtur på söndags morgon, jag har själv tänkt att starta någonstans kl 7:00 på morgonen, vet ej var tips vore roligt att få. Tänkt att vi skulla ta en 3 timmars tur. Benny

hej på er alla som det känns nu så blir det ingen löpning på lördag är förkylder + att jag känner av knät sen jag dök i backen i lördags så går det när man kollar in naturen

Finns det något härligare än att ge sig ut på en löptur i lite lagom höstrusk? Jag, Benjamin och Jocke trotsade regn och mörker och trevade oss fram mot parkeringen vid Dovra och vidare. Vi mötte en talför hund, vars husse upplyste oss om att vi kunde komma vidare över gärdena mot viadukten, fast han rekommenderade inte att göra det när det var mörkt. Vi vände tillbaka nöjda med en skön tur i Östansjös omgivningar. Carina

Jag väljer Karlslundsloppet. Hur många mer ska vara med. Hoppas vi blir några stycken och ännu fler på Kilsbergsleden för att försvara platsen i Långloppscupen. Det mesta av Craft kläderna har kommit så ni som beställt får gärna hämta hos mig.

Nu var det snart helg igen och jag tänkte höra om det är Karslundsloppet som gäller, eller om det finns intresse för ett gemensamt långpass på lör eller sön? Själv tänker jag inte löptävla mer i höst, utan strävar efter ökad mängd - med bl.a. mer rullskidor plus fortsatt löpträning.

hej tycker oxå att det var kul med så många deltagare i går extra kul att det var 2st i dam klassen, själv så är jag nöjd med mitt lopp kom i mål utan att känna av skadan men har träningsvärk i låren man är ju inte van med så långa sträckor,, har anmält mig till karlslundsloppet ska försöka hålla undan i cupen

Super kul med tolv deltagare som samtliga kom i mål på dagens DM. (20% av deltagarna) Många härliga långlopps poäng.

Klart med Motorpsgården 21/10

hej på er alla löpare i kväll var jag ute på en lång runda för att vara mig 3V i viaspåret (7,5km) 37min hadde jag att göra det kändes bra med vaden det blir en tur till i veckan har tänkt att vara med på DM på lördag för att få mig en genomkörare

Det verkar som om ni hållit rätt tempo på långlöpningen när suget efter att springa igen kommer redan efter två timmar. Göteborgsmaran gick hyfsat, fick en 13 plats i min klass. Jag öppnade halvmaran på 1:40:17 och sluttiden blev 3:36:08. Kanske något för stark öppning för andra varvet sträckan ut till vändpunkten var det ren motvind och där gick de sista krafterna. Men vi tar nya tag och vi ses i träningsspåret.

Robert och jag sprang i lungt tempo 2tim 45min trots regn och ganska blåsigt. Bra psykträning. Var lite för varmt klädd annars kändes allt bra. Stelnade i vaderna de sista kilometrarna men efter två timmars vila och lunch kände jag mig sugen igen

Långdistans enligt tidigare meddelande med start i Motorp,lördag kl 08.00. Per och Robert i nuläget. Fler som har tid och lust? / Robert

Kul att gästboken äntligen börjar användas! Har fått ut lite nya resultat på resultatsidan nu =)

hej per kan du maila inbjudan på dm 14/10 får ej fram det vet ej varför tack på för hand

hej på er alla tänkte bara tala om att jag har smygit igång med lite löpning och det känns bra men jag tar det lungt får nog skyna långsamt men jag kommer tbaks

Hur dags och vilken dag, Robert? Intresserad om det bara passar någorlunda med min köksleverans. Per

Distanspasset igår flöt på bra på i delvis ny terräng. Det är bra att kunna variera sig och få med både asfalt, grus och stig. Medelpulsen låg flera slag lägre jämfört med förra helgen, och det var då inga större problem att orka med tempoökningen efter 20 km. Är intresserad av ett nytt pass kommande lördag. Det går att vika av vid många ställen om man inte vill köra i 3 timmar / Robert

Det blev en lika trevlig tur denna gång. Man tittar på allt mellan himmel och jord och diskuterar lika mycket. Efter ca 20 km la vi in en liten tempoökning från ca 6:30 tempo till 6:00. Hoppas att det blir flera framöver. Nästa helg är jag upptagen på annat men jag hoppas att ni andra tar en liten tur. Benny

Var ute för tidigt igår. Hade hakat på annars. På onsdag (Serieterrängsavslutningen) har jag med prov på superunderställ om någon är intresserad.

Jag hakar på / Robert

Hej, jag tänker sticka ut och springa långt imorgon lördag kl 8:00 i motorp. Det blir lungt tempo som sist. Benny

Skriver några snabba rader innan veckans andra rullskidpass, och det känns förvånansvärt bra efter en bra träningsvecka. I går förmiddag upplevdes något nytt då Benny och jag skruvade ner tempot i ett långdistanspass. Jag måste säga att bättre sätt att träna distans finns inte. Tiden bara rullar på eftersom man har "prat-tempo". Jag hoppas verkligen att fler hänger på nästa helg, inte bara de som har maraton i sikte. Vi bestämde ingen tid men för egen del passar lördag förmiddag bäst. Ta gärna med en liten munsbit på vägen - förutom gott om vätska. Lite extra kolhydrater dagarna innan kan också vara en bra idé för att ladda muskulaturen. / Robert

Robert och jag var ute på ett lungt långpass på tre timmar idag, vädret var perfekt, tempot utmärk, vi pratade om all och löste jordens problem. Vi har lite lösa planer att göra om det nästa helg, hoppas att fler kan ställa upp, vi springer från Motorp och rundan är upplagd så att man kan droppa av efter hand om man inte vill springa i tre timmar.

Det blev fel tid, skall vara 3:38:57

Skräcklanmaran avklarad, det gick och jag är nöjd med tiden 3:58:57. Det var bra väder att springa i. Det borde finnas fler löpare från Östansjö SK som vill springa marathon.

Magnus, K-G och jag sprang HJulsjö idag. Nu hoppas jag alla klubbens löpare laddar för och springer DM 14 oktober. Vore kul också om fler kom på onsdagarna 18.00 i Motorp

Hej alla Kämpar! Här har ni något att bita i. Ostrikekampen den 23-24 september i Robertsfors-Ånäset. En slags triatlon med disciplinerna löpning inlines eller rullskidor och cykling. Både som individuellt och stafett. Ta del på www.ostrikekampen.se Välkomna

Tack alla som jobbade med Östansjöloppet Skoj också att så många sprang för klubben och gjorde det bra. Sitter just nu och kollar om det gick ihop sej ekonomiskt. Ha en bra helg.

Bra sprunget på Östansjöloppet av alla deltagare! Kul att det var så många med i år! =)

Hej Jag tänkte bara tipsa om en löpardagbok som jag lanserat på nätet som är helt gratis att använda. Adressen till den är: http://www.lopardagboken.se Titta gärna in och registrera er och testa lite. Har ni synpunkter och/eller tips så tar jag gärna emot dem i min strävan att göra sajten bättre... Mvh Johan

Tack för igår. Det var varmt, roligt och spännande. Grymt bra jobbat av alla att vara snabbare än ifjol. Nu satsar vi på nästa års vasastafett då vi ska vara ännu snabbare, eller hur?

Lycka till i fädernas spår på lördag! :)

Hej. Har just kommit hem från Säfsbanans Marathon, det blev 3.50.11, det funkade fint fram till 30 km 2.31.00 men sen blev det för varmt, krafterna försvann, men jag tror ingen gjorde en bra tid där. Men det tar vi som ett långpass i träningen. Benny

Hej, andra 24-h timmars gjord. Otroligt varmt väder i helgen gjorde att man fick dricka mycket, på gränsen till att bli illamående hela tiden, något bättre på natten och tidig morgon. Placering 12 med en sträcka på 136 km. Återkommer med exakt sträcka.

Halva långs bron på Motorpsspåret är nylagd inför helgen. Resten nästa vecka Ha en bra pingsthelg

Kul med nya löpare på "riktig" tävling. Välkomna i gänget Terje och Sara.

Ni är många som är medlemmar i ÖSK som inte betalat medlemsavgiften för 2006. Gör det snarast till Plusgiro 17 15 89-5. Tack

Nu är det fullt i Vasaloppet. Vilka hann anmäla sig?